Alinhamentos - LetsPilates.com https://letspilates.com Studio de Pilates, Ballet Clássico e Fly a dança com circo! Thu, 20 Apr 2017 22:05:08 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 96526946 Cintura Escapular, Alinhamentos e a Coluna Vertebral https://letspilates.com/2017/04/19/cintura-escapular-alinhamentos-coluna-vertebral/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=cintura-escapular-alinhamentos-coluna-vertebral Wed, 19 Apr 2017 22:19:27 +0000 http://letspilates.com/?p=3501 Olá querido aluno! Passamos semanas muito interessantes abordando com vocês um pouco do que chamamos de Cintura Escapular, seus alinhamentos e também ela, nossa querida coluna vertebral! Que tal então, relembrarmos algumas informações para fecharmos com chave de ouro? Nossa coluna vertebral é formada por ossos chamados vértebras, que se dividem em 4 regiões: cervical, torácica, lombar e sacral, e, entre as vértebras temos os discos intervertebrais, que são cartilaginosos. Ela é uma estrutura bem complexa, pois, além de ter como função a sustentação de nosso corpo, também protege nossa medula espinhal. Cada região de nossa coluna possui uma curvatura, fazendo com que ela não seja uma estrutura totalmente reta e evitando assim, que nossa coluna receba toda a força da gravidade sem nenhum amortecimento. É o que chamamos no Pilates de Coluna Neutra. A coluna neutra, ou postura ideal deve envolver interações complexas entre todas as estruturas do nosso corpo, desde os ossos até nosso sistema nervoso. Desde que o humano adotou a postura ereta, a gravidade desafia nossa capacidade de manter-nos equilibrados. Com o tempo, a gravidade age na compressão dos discos intervertebrais e estruturas ósseas, podendo causar diminuição do espaçamento entre caixa torácica e ossos do quadril. Isso pode ser causado por diversos fatores, dentre eles, o enfraquecimento da musculatura paravertebral e do centro abdominal. Outro fator que interfere em nossa postura ideal é a falta de alinhamento das demais estruturas ósseas do nosso corpo. Como nosso corpo é uma cadeia, qualquer desalinhamento pode gerar uma adaptação ou desconforto em algum outro ponto. Está aí a importância do alinhamento de cintura escapular, que conversamos nessas últimas semanas, afinal, se consigo alinhar minhas escápulas, ombros, cotovelos, punhos e mãos, dificilmente haverá excesso de tensão em minha musculatura e uma compensação em minha coluna ou outra estrutura dos membros inferiores. Por isso é importante que desde cedo estimulemos nosso corpo a buscar a postura ideal, pois aí buscaremos o fortalecimento e flexibilidade de nossas estruturas ósseas, musculares e articulares, afim de retardar e prevenir as alterações posturais que podem desencadear muitas situações ruins para nossa saúde e qualidade de vida. Foi ótimo para nós do Let´s Pilates dividir com você nossos ideais e experiência durantes essas semanas! E você, o que achou? Referência das imagens: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS17z57zkMHLqK407qWKIAUDhAnGnZzRmMmD5fAW7mdfoo3My-aLeR_D0va3w http://ossofurado.xpg.uol.com.br/foto/45a2de0a2b99683094a6ac6977fd2c42.jpg

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Que tal então, relembrarmos algumas informações para fecharmos com chave de ouro?

Nossa coluna vertebral é formada por ossos chamados vértebras, que se dividem em 4 regiões: cervical, torácica, lombar e sacral, e, entre as vértebras temos os discos intervertebrais, que são cartilaginosos. Ela é uma estrutura bem complexa, pois, além de ter como função a sustentação de nosso corpo, também protege nossa medula espinhal. Cada região de nossa coluna possui uma curvatura, fazendo com que ela não seja uma estrutura totalmente reta e evitando assim, que nossa coluna receba toda a força da gravidade sem nenhum amortecimento. É o que chamamos no Pilates de Coluna Neutra.

A coluna neutra, ou postura ideal deve envolver interações complexas entre todas as estruturas do nosso corpo, desde os ossos até nosso sistema nervoso. Desde que o humano adotou a postura ereta, a gravidade desafia nossa capacidade de manter-nos equilibrados. Com o tempo, a gravidade age na compressão dos discos intervertebrais e estruturas ósseas, podendo causar diminuição do espaçamento entre caixa torácica e ossos do quadril. Isso pode ser causado por diversos fatores, dentre eles, o enfraquecimento da musculatura paravertebral e do centro abdominal.

Outro fator que interfere em nossa postura ideal é a falta de alinhamento das demais estruturas ósseas do nosso corpo. Como nosso corpo é uma cadeia, qualquer desalinhamento pode gerar uma adaptação ou desconforto em algum outro ponto. Está aí a importância do alinhamento de cintura escapular, que conversamos nessas últimas semanas, afinal, se consigo alinhar minhas escápulas, ombros, cotovelos, punhos e mãos, dificilmente haverá excesso de tensão em minha musculatura e uma compensação em minha coluna ou outra estrutura dos membros inferiores.

Por isso é importante que desde cedo estimulemos nosso corpo a buscar a postura ideal, pois aí buscaremos o fortalecimento e flexibilidade de nossas estruturas ósseas, musculares e articulares, afim de retardar e prevenir as alterações posturais que podem desencadear muitas situações ruins para nossa saúde e qualidade de vida.

Foi ótimo para nós do Let´s Pilates dividir com você nossos ideais e experiência durantes essas semanas!

E você, o que achou?

Referência das imagens:
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS17z57zkMHLqK407qWKIAUDhAnGnZzRmMmD5fAW7mdfoo3My-aLeR_D0va3w
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