Cisne na caixa curta Preparação para a vela e roll over Footwork com faixa elástica Instrutores altamente qualificados Variação de flexão de braço O rolo de espuma pode modificar a dificuldade do exercício, desafiando a estabilidade. Fortaleça abdome e braços com desafios coordenativos Ponte sobre os ombros com a bola